Personal Training –palvelut pitävät sisällään liikunta-/treenivalmennusta sekä ravintoneuvontaa. Asiakkaan halutessa tarjoan valmennusta pelkästään ravinnon tai pelkästään liikunnan osalta. Usein tuloksellisinta asiakkaalle on kuitenkin valita kokonainen PT-paketti, mikä sisältää ohjelmat ja ohjauksen molempien osa-alueiden, eli sekä ravinnon että liikunnan osalta. Valmennuspaketteja on eripituisia ja asiakassuhde voi kestää muutamasta kuukaudesta aina puoleen vuoteen tai vuoteen asti, tarpeesi mukaan. Asiakkuutta on myös aina mahdollista jatkaa sopimuksen päätyttyä.

Personal Training –valmennuspaketti sisältää:

  • Alkuhaastattelu, jossa kartoitetaan asiakkaan toiveet ja tavoitteet ja käydään läpi aiempi liikuntahistoria, ravintotottumukset, terveydentila jne. Ensimmäisten tapaamisten aikana myös tutustutaan ja luodaan pohjaa tulevalle asiakkuussuhteelle.
  • Kuntotestit: testataan asiakkaan hapenkuljetuselimistön kunto, lihaskunto ja liikkuvuus (sisältyy 6 – 12 kk:n valmennuspaketteihin). Testaukset sisältävät myös kehonkoostumusmittauksen (Omron-bioimpedanssimittaus; mm. rasvaprosentti), verenpaineen mittaus, BMI, WHR ja mahdolliset kehonosien mittaukset. Testaukset tehdään asiakassuhteen alussa ja lopussa ja tarvittaessa suoritetaan myös välitestauksia.
  • Yhteiset tapaamiset/harjoituskerrat sopimuksen ja tapaamissuunnitelman mukaan. Tapaamisen kesto 60-90 min. Alku- ja lopputestaukset lasketaan mukaan tapaamiskertoihin.
  • Henkilökohtaiset harjoitusohjelmat, -suunnitelma, ohjeet ja opastus.
  • Ruokapäiväkirjan analysointi
  • Ravinto-ohjelma, suositukset ja ohjeet vaihtoehtoineen
  • Konsultointi puhelimitse ja meilitse
  • -Valmennuspaketit/hinnat alkaen: 220€/kk (3 kk:n paketti), 190€/kk (6 kk:n paketti). Hinta määräytyy paketin sisällön mukaan. Ota yhteyttä, niin mietitään, mikä vaihtoehdoista olisi sopivin juuri Sinulle.
  • Valmennan myös pienryhmiä ja isompia ryhmiä esim. yrityksissä – OTA YHTETTÄ JA KYSY TARJOUS